Online Grup Dersleri
Online Grup Dersleri (4-6 hafta)- Handstand & Mobility, Movement ya da diğer içeriklerle 4-6 hafta sürecek grup dersleriyle belirli konuları haftada 1 ya da 2 kere Zoom üzerinden buluşarak pratik ediyoruz. Bu derslerde öğrettiğim konuları daha sonra hareketlerin video ile yapılışını içeren programları katılımcılarla paylaşıyorum. Bu sayede katılanlar ders haricinde de kendi başlarına bu videolardan çalışarak pratik ediyorlar. Yeni gruplar ile ilgili güncel duyuruları almak için emailinizi bırakınız.
Güncel tarihteki Gruplar
- 30 Kasım 2024 Handstand & Mobility - (Kayıtlar kapanmıştır. Dersler devam etmektedir)
- 4 Ocak 2025 Handstand & Mobility - (Kayıtlar alınıyor)
-
'Handstand Mobility Zoom' Grubu Program Detayları
Tarih ve saatler: 5 hafta, toplamda 7 ders (2 ekstra ders içeriyor). Dersler Cumartesi günleri saat 09.00'da başlıyor.
***Önemli Not: Yeni dönemdeki ders saatleri ve günleri katılımcıların durumuna göre değişiklik gösterebilir. Kesin gün ve ders saatleri grup başlangıcından bir hafta önce netleştirilecektir. Katılmayı düşünüyor ve ders saatlerini belirlemede tercihinizi paylaşmak istiyorsanız lütfen sayfanın sonundaki formu doldurunuz.
Ders Süresi: Her ders yaklaşık 90 dakika sürecek.
Gerekli Ekipman: Bir sopa (süpürge/vileda sopası).
- Rahat hareket edebileceğiniz bir alan (koridor, antre veya eşyaları çektiğiniz bir oda).
- El üstü duruşlar için bir duvar.
- Gerekli olması halinde 8-10kg ağırlığında tek bir dumbell veya plaka veya herhangi bir ağırlık
Ders İçeriği:
1. Teori: Derslerde el üstü dengenin temellerini ve prensiplerini anlatacağım.
2. Pratik: Programın başlangıcında seviyenize uygun hareket ve varyasyonları öğreneceksiniz.
3. Gelişim Süreci: Aynı hareketler üzerinde 5 hafta boyunca çalışarak hedeflediğiniz süreyi veya aşamayı yakalamaya odaklanacağız. Örneğin, 10 saniyeden 30 saniyeye çıkmak ya da tekrar sayısını artırmak gibi hedefler üzerinde çalışacağız.
Handstand ve Mobilite Çalışması:
Derslerde sadece handstand değil, aynı zamanda mobilite üzerinde de çalışacağız. Mobilite egzersizleri, amut duruşunu destekleyici şekilde tasarlanacak. Ancak bu çalışmalar vücudunuzu amuttan bağımsız olarak da geliştirecek. Eklem hareket kapasitenizi artıracak, sakatlık risklerini azaltacak ve bedeninizin daha özgür hareket etmesini sağlayacak bir sistem sunacağız.
Bu süreçte, el üstü duruşta (handstand) tam kapsamlı bir sistem öğrenmiş olacaksınız. Handstand sabır ve disiplin ister. Ama doğru rehberlik ve metodoloji ile başarabilirsiniz! Ben de aynı yollardan geçtiğim için bu yöntemin etkili olduğunu biliyorum.
Fiyat: Toplam 4.000 TL.
Kayıt: Bana hemen geri dönüş yapabilirsiniz. Kontenjanı tüm katılımcılarla gereken özeni gösterebilmek adına sınırlı tutuyorum, bu yüzden yerinizi ayırtmayı unutmayın!
Yeni dönem Grup derslerine ön kayıt yaptırmak ve ders saatleri ile seviyeniz hakkında bilgi paylaşmak ve yerinizi önden ayırtmak için lütfen aşağıdaki formu doldurunuz.